Калорийность на одного человека в день - Сколько килокалорий нужно человеку получать в день: таблица
Норма калорий в день — как рассчитать? Таблицы для мужчин и для женщин
Проблема лишнего веса присутствует у миллионов человек. Простой рецепт — меньше есть, действует далеко не всегда. К счастью, на помощь человеку приходит наука. Она советует добиваться правильного для себя веса с помощью создания дефицита калорий. При этом стоит учитывать особенности организма и правильно составлять свое меню.
Норма калорий в день для каждого человека индивидуальна и зависит от возраста, пола, роста, веса, уровня физической активности, метаболизма и даже времени года. Также важна цель: при необходимости потери или набора нескольких килограммов этот показатель будет кардинально различаться. Определить свою индивидуальную норму можно, воспользовавшись специальным калькулятором, обратившись к специалисту или изучив нужные формулы. Считается, что подсчет калорий помогает достигнуть хороших результатов при похудении с помощью диеты и комплекса тренировок. Но не все эксперты сходятся во мнении, что такие сложности на самом деле необходимы.
Второе дыхание. Как применить диету на основе подсчета калорий. Считать калории, как правило, начинают после появления склонности к полноте. Диета с помощью подсчета калорий основана на подсчете суточного потребления калорий.
